Aktualne promocje

Więcej promocji

Szukaj materaca

Nie wiesz jaki materac wybrać?

Materac to konstrukcja stworzona po to, aby zapewnić ciału odpowiednie podparcie w pozycji leżącej. Dobrze dobrany zapewnia komfortowy, zdrowy i bezpieczny sen. Nawet najlepsza sofa, narożnik, czy wersalka nie zapewni nam tego, gdyż meble te zwykle są twarde, przeznaczone do ekspolatacji w pozycji siedzącej lub do okazjonalnego snu.

Resetuj close

Najnowsze wpisy na blogu

Zobacz wszystkie

Kategorie bloga

Zobacz kategorie

Szukaj na blogu

Archiwalne wpisy

Dlaczego nastolatki chodzą spać późno?

Opublikowano: 2026-01-16

Dlaczego nastolatki chodzą spać późno?

Sen nastolatków rządzi się swoimi prawami – zupełnie inaczej niż u dzieci czy dorosłych. To nie tylko „wina zegarka biologicznego”, ale też codziennego stylu życia, presji szkolnej i nowoczesnych ekranów. Przyjrzyjmy się najważniejszym przyczynom tego zjawiska.

1. Biologia i zegar wewnętrzny

W okresie dojrzewania dochodzi do naturalnego przesunięcia rytmu dobowego. Hormon melatonina, który sygnalizuje organizmowi porę snu, zaczyna być wydzielany później wieczorem niż u dorosłych, przez co wielu nastolatków po prostu nie czuje senności we wcześniejszych godzinach wieczornych. To biologiczne zjawisko sprawia, że „nocne marki” w tym wieku są bardziej normą niż wyjątkiem.

2. Presja szkolna, obowiązki i stres

Nastolatki często mają intensywny grafik: szkoła, lekcje, zajęcia pozalekcyjne, zadania domowe i przygotowania do egzaminów. To oznacza, że wieczory bywają jedynym czasem na nadrobienie zaległości, co przesuwa moment pójścia spać jeszcze dalej.

3. Elektronika i światło niebieskie

Smartfony, laptopy i tablety towarzyszą wielu nastolatkom aż do wieczora. Emitowane przez nie światło niebieskie hamuje wydzielanie melatoniny, przez co mózg otrzymuje sygnał „ciągle jest dzień”, co opóźnia senność i zasypianie. Nawet krótkie korzystanie z urządzeń tuż przed snem może znacząco przesunąć porę zaśnięcia.

4. Społeczne nawyki i aktywność

Wieczorne rozmowy z przyjaciółmi, media społecznościowe czy gry online często są ważną częścią życia nastolatków. Często trwają długo i „ciągną w noc”, przez co wieczór zamiast sprzyjać relaksowi, staje się czasem aktywności i ekscytacji.

5. Konsekwencje „późnego snu”

Kiedy nastolatki kładą się spać późno, a wciąż muszą wstawać wcześnie do szkoły, prowadzi to do chronicznego niedospania. To może skutkować obniżoną koncentracją, zmęczeniem w ciągu dnia, problemami z pamięcią, a nawet obniżonym nastrojem.

Jak poprawić jakość snu nastolatka?

Chociaż nie da się całkowicie zmienić naturalnego rytmu biologicznego, można poprawić jakość samego snu — m.in. przez wybór odpowiedniego materaca, który wspiera regenerację mięśni i kręgosłupa po intensywnym dniu.

Materac kieszeniowy CARL

Materac kieszeniowy CARL – komfort i regeneracja

Jeśli sen ma być pełniejszy i bardziej regenerujący, warto postawić na model, który oferuje stabilne podparcie i przewiewność. Doskonałym wyborem jest materac kieszeniowy CARL z kokosem.

  • Sprężyny kieszeniowe dopasowują się punktowo do ciała, redukując napięcia mięśniowe.
  • Naturalna warstwa kokosu poprawia wentylację i higienę snu.
  • Twardość H3/H4 zapewnia wygodę i stabilne podparcie kręgosłupa.
  • Pokrowiec do prania ułatwia utrzymanie czystości.

Podsumowanie

Późne chodzenie spać wśród nastolatków to w dużej mierze naturalny efekt zmian biologicznych, potęgowany przez współczesny styl życia i technologię. Choć trudno całkowicie zmienić ten rytm, to odpowiednie warunki snu — w tym dobry materac jak CARL — mogą znacząco poprawić jakość wypoczynku i regeneracji organizmu, nawet gdy sen zaczyna się później niż u dorosłych.

Dobrze dobrany materac to inwestycja w zdrowy sen i lepsze samopoczucie nastolatka każdego dnia.

Sprawdź materac CARL

Opublikowano w: Zdrowy Sen i Regeneracja, Problemy ze Snem

Skomentuj

Related posts