Najnowsze wpisy

• 

  10 nawyków, które niszczą Twój sen (i nawet o tym nie wiesz)

  Opublikowane: Zdrowy Sen i Regeneracja, Problemy ze Snem

  Problemy ze snem, trudności z zasypianiem i poranne zmęczenie bardzo często nie wynikają z choroby, ale z codziennych nawyków. Sprawdź, co może nieświadomie niszczyć jakość Twojego snu.

  Czytaj więcej
• 

  Nowy rok, nowa JA… i może nowy materac?

  Opublikowane: Poradniki Zakupowe

  Każdy nowy rok daje nam świeży start — nowe postanowienia, nowe cele i… nowe priorytety. Dbamy o zdrowie, ruch, dietę, rozwój osobisty… ale często zapominamy o tym, co decyduje o jakości naszej codziennej regeneracji — o świeżym, dobrze dobranym materacu. Bo nieważne, ile godzin śpisz — jeśli materac Cię nie wspiera, to sen nie będzie regenerujący. A przecież zdrowy, mocny sen to podstawa energii, koncentracji, dobrego samopoczucia i odporności.

  Czytaj więcej
• 

  Praca przy biurku a ból kręgosłupa – dlaczego dobry materac jest kluczowy? (i który wybrać)

  Opublikowane: Poradniki Zakupowe, Zdrowy Sen i Regeneracja

  W dzisiejszych czasach praca przy komputerze jest standardem dla milionów osób. Codziennie przez wiele godzin siedzimy w tej samej pozycji, pochylamy się nad klawiaturą, napinamy szyję, barki i odcinek lędźwiowy. Nic więc dziwnego, że coraz częściej pojawiają się bóle kręgosłupa, sztywność, drętwienie, a nawet przewlekłe napięcie mięśni. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę z faktu, że na stopień tych dolegliwości ogromny wpływ ma… to, na czym śpimy. To właśnie w nocy kręgosłup ma jedyną szansę...

  Czytaj więcej
• 

  Lunatykowanie – tajemnicze nocne wędrówki. Skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?

  Opublikowane: Zdrowy Sen i Regeneracja, Sny i Psychologia Snu, Problemy ze Snem

  Lunatykowanie, czyli somnambulizm, to zjawisko, które od wieków fascynuje ludzi. Kojarzy się z tajemniczym wstawaniem z łóżka, poruszaniem się po domu czy wykonywaniem codziennych czynności – zupełnie poza świadomością osoby śpiącej. Choć większość z nas traktuje to jako ciekawostkę lub rzadki incydent, lunatykowanie może mieć realny wpływ na jakość życia, bezpieczeństwo i komfort snu. Warto więc zrozumieć, skąd się bierze, jak przebiega i co można zrobić, aby ograniczyć jego występowanie.

  Czytaj więcej
• 

  Wpływ alkoholu na sen – dlaczego wieczorny drink psuje nocną regenerację?

  Opublikowane: Zdrowy Sen i Regeneracja, Problemy ze Snem

  Sen to fundament zdrowego życia. To właśnie w nocy mózg porządkuje informacje, ciało regeneruje tkanki, a układ nerwowy odzyskuje równowagę. Niestety, wiele codziennych nawyków może tę regenerację zakłócać — jednym z najczęstszych jest alkohol. Chociaż wieczorne wino, piwo czy drink potrafią dać chwilowe uczucie odprężenia, nauka jasno pokazuje, że alkohol i zdrowy sen idą ze sobą w parze tylko pozornie. W tym artykule wyjaśniamy, jak alkohol wpływa na kolejne etapy snu, dlaczego powoduje...

  Czytaj więcej
• 

  Jaki materac wybrać dla nastolatka? Kompletny poradnik od MateraceMTM

  Opublikowane: Poradniki Zakupowe

  Wybór materaca dla rosnącego nastolatka to decyzja, która wpływa na sen, regenerację i postawę ciała. Poniżej znajdziesz długi, praktyczny i trochę „lejący” poradnik — z przykładowymi modelami z naszej oferty, wskazówkami i konkretnymi poradami, jak kupić materac, który posłuży przez lata.

  Czytaj więcej
• 

  Koszmary u dzieci – skąd się biorą i jak pomóc maluchowi przesypiać spokojnie noce?

  Opublikowane: Zdrowy Sen i Regeneracja, Sny i Psychologia Snu, Problemy ze Snem

  Sen dziecka jest tematem, który potrafi budzić wiele emocji u rodziców. Nic dziwnego – to właśnie nocą maluch regeneruje siły, rośnie, rozwija się i porządkuje w mózgu wydarzenia całego dnia. Dlatego każdy niepokojący sygnał, taki jak częste wybudzanie, płacz czy koszmary, może wywoływać u opiekunów poczucie bezradności. Warto jednak wiedzieć, że koszmary są u dzieci zjawiskiem normalnym, występującym na różnych etapach rozwoju. W większości przypadków nie świadczą o żadnych problemach...

  Czytaj więcej
• 

  Sen lwa – co naprawdę oznacza i jak go osiągnąć?

  Opublikowane: Sny i Psychologia Snu

  Mówi się czasem, że ktoś „śpi snem lwa”. To powiedzenie brzmi dumnie i tajemniczo, ale co właściwie znaczy? Czy to sen głęboki i spokojny, czy raczej lekki i czujny jak u prawdziwego króla dżungli?

  Czytaj więcej
• 

  Jedzenie przed snem – czy to naprawdę szkodzi? Oto, co warto wiedzieć

  Opublikowane: Zdrowy Sen i Regeneracja, Lifestyle i Trendy w Sypialni, Problemy ze Snem

  Temat jedzenia przed snem wraca jak bumerang. Jedni mówią, że po godzinie 18 nie wolno już nic tknąć, inni uważają, że lekka kolacja nawet tuż przed snem nie zaszkodzi. Gdzie leży prawda? Czy późny posiłek rzeczywiście pogarsza jakość snu – a może to tylko mit? Poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki, jak mądrze jeść wieczorem, żeby spać spokojnie i obudzić się wypoczętym.

  Czytaj więcej
• 

  Pokrowiec na materac – jak przedłużyć żywotność materaca w sypialni?

  Opublikowane: Poradniki Zakupowe

  Jeśli zależy Ci na utrzymaniu wysokiej jakości snu i maksymalnym wykorzystaniu potencjału materaca, ochrona jego struktury powinna stać się priorytetem. Niezależnie od tego, czy wyposażasz nową sypialnię, czy odświeżasz istniejące łóżko, pokrowiec na materac to element, którego znaczenia nie sposób przecenić. To nie tylko detal estetyczny, ale przede wszystkim narzędzie pozwalające zachować stabilność, higienę i trwałość kluczowego komponentu Twojego miejsca odpoczynku. Współczesne...

  Czytaj więcej