Jaki materac wybrać dla osób z bólem kręgosłupa? Kompletny poradnik

Ból kręgosłupa to problem, który dotyka coraz więcej osób – zarówno tych prowadzących siedzący tryb życia, jak i fizycznie aktywnych. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie naszego kręgosłupa jest jakość snu, a tym samym – odpowiednio dobrany materac. Odpowiedni materac może skutecznie łagodzić ból, poprawiać postawę i zapobiegać pogłębianiu się problemów. W tym artykule podpowiemy, na co zwrócić uwagę przy wyborze materaca, jaki materac będzie najlepszy dla osób z bólami pleców oraz wskażemy konkretne modele, które warto wziąć pod uwagę.

Dlaczego materac ma znaczenie?

Sen to czas regeneracji. Dobrze dobrany materac pomaga utrzymać kręgosłup w naturalnej pozycji, odciąża mięśnie, stawy i pozwala na pełną regenerację tkanek. Źle dobrany może nasilać napięcie mięśniowe, powodować niewłaściwe ułożenie ciała i pogłębiać ból.

Najczęstsze błędy przy wyborze materaca

Do najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa spowodowanego materacem należą:

• zbyt miękka powierzchnia, przez co ciało się zapada,

• zbyt twarda powierzchnia, która wywołuje ucisk i napięcie mięśniowe,

• zużyty, odkształcony materac bez podparcia,

• niedopasowanie do wagi i pozycji snu.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze materaca?

Twardość

Materac powinien być dopasowany do masy ciała:

• do 60–70 kg: H2 (średnio miękki),

• 70–100 kg: H3 (średnio twardy),

• powyżej 100 kg: H4–H5 (twardy lub bardzo twardy).

Zbyt twardy materac może wywierać nacisk na biodra i ramiona, a zbyt miękki powoduje zapadanie się i nienaturalne wygięcie kręgosłupa.

Elastyczność punktowa

Oznacza, że materac ugina się dokładnie w miejscu nacisku – dzięki temu dobrze dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa.

Strefy twardości

Dobrej jakości materace posiadają strefy twardości – najczęściej siedem – które uwzględniają budowę anatomiczną ciała. Pozwalają one na dopasowanie poziomu podparcia w różnych partiach – głowa, ramiona, biodra, uda itd.

Rodzaje materacy dla osób z bólem kręgosłupa

Materace piankowe

Świetnie dopasowują się do ciała, są lekkie i wygodne. Modele z pianką termoelastyczną visco idealnie dopasowują się do sylwetki pod wpływem ciepła.

Materace lateksowe

Trwałe, sprężyste, antyalergiczne. Zapewniają dobre podparcie i przewiewność. Doskonałe dla osób cierpiących na bóle pleców i alergików.

Materace kieszeniowe

Wypełnione są sprężynami umieszczonymi w osobnych kieszonkach, dzięki czemu każda z nich działa niezależnie. To zapewnia doskonałe dopasowanie do kształtu ciała i minimalizuje przenoszenie ruchów.

Materace hybrydowe

Łączą w sobie właściwości różnych materiałów – np. pianki i sprężyn kieszeniowych – zapewniając komfort, elastyczność i dobre wsparcie dla kręgosłupa.

Jak dobrać materac do pozycji snu?

• Na boku: potrzebny materac o wysokiej elastyczności punktowej, który pozwala na zagłębienie barków i bioder.

• Na plecach: średnio twardy materac z odpowiednim podparciem odcinka lędźwiowego.

• Na brzuchu: najlepiej twardszy materac, który nie pozwoli na zapadanie się miednicy.

Polecane modele materacy dla osób z bólem kręgosłupa

Materac Kieszeniowy ABI – Kokos, Masaż, Pianka T25 (H3/H4)

To materac idealny dla osób o wadze od około 70 do 100 kg. Łączy zalety sprężyn kieszeniowych (punktowe podparcie) z właściwościami usztywniającymi warstwy kokosowej. Pianka T25 zapewnia komfortową warstwę amortyzującą, a powierzchnia profilowana dodatkowo pełni funkcję masującą – co może korzystnie wpływać na rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych. Materac ten jest świetnym wyborem dla osób, które zmagają się z porannym bólem pleców i szukają uniwersalnego rozwiązania o zrównoważonej twardości.

Zalety:

• 7-strefowy wkład ze sprężyn kieszeniowych,

• warstwa kokosu dla lepszej stabilizacji kręgosłupa,

• pianka T25 o dobrej sprężystości i trwałości,

• funkcja mikromasażu poprawiająca relaks mięśni.

Materac Kieszeniowy HARD – 3x Kokos, Pianka T25 (H4/H5)

Dla osób preferujących bardzo twarde podparcie – idealny przy wadze powyżej 100 kg lub dla osób lubiących sztywniejszą powierzchnię snu. Zastosowano aż trzy warstwy maty kokosowej, co nadaje wyjątkowej twardości i stabilności. Sprężyny kieszeniowe o wysokości 12 cm zapewniają elastyczne podparcie, natomiast pianka T25 umieszczona po obu stronach gwarantuje wygodę bez utraty sztywności. Ten model polecany jest szczególnie dla osób z zaawansowanymi dolegliwościami bólowymi lub po operacjach kręgosłupa, gdzie zalecana jest bardzo stabilna powierzchnia spania.

Zalety:

• bardzo twardy materac o twardości H4/H5,

• aż 3 warstwy kokosu – wyjątkowa stabilność,

• elastyczne sprężyny kieszeniowe dla indywidualnego podparcia,

• pianka T25 zwiększająca komfort użytkowania,

• dwustronna konstrukcja – możliwość zmiany strony w zależności od preferencji.

Podsumowanie

Odpowiedni materac to inwestycja w zdrowy kręgosłup, lepszy sen i codzienne samopoczucie. Kluczem jest dopasowanie go do własnych potrzeb – wagi, pozycji snu i indywidualnych preferencji. Dla osób zmagających się z bólem pleców idealne będą modele łączące stabilność i elastyczność – jak materace kieszeniowe z dodatkiem kokosu czy pianki T25.

Warto przetestować kilka rozwiązań i pamiętać, że komfort snu to nie luksus, a potrzeba – szczególnie gdy w grę wchodzi zdrowie naszego kręgosłupa.